لماذا نبدأ العادات بحماس ثم نتوقف عنها ؟ 7 اسباب وحلول عمليه .
لماذا نبدأ العادات بحماس ثم نتوقف عنها ؟ إليك 7 أسباب وحلول عمليه .
هل سبق أن قررت أن تبدأ عادة جديدة، وشعرت في أول يوم بحماس كبيروبعد أيام معدوده تثاقلت وبدأت في التباطؤ وضاعت العاده الجديده في زحام الأيام وكثرة المهمات ؟
. وبعد عدة أيام فقط .. بدأ الحماس يقل، ثم توقفت تمامًا.
فنحن نشتري دفترا جديدا ونضع خطه ، ونقول «من اليوم سأتغير» وبعد فترة بسيطه نتراجع ونتخاذل وتضيع العاده الجديده وتذهب الخطه الموضوعه الى تاريخ وذكرى .
إذا حدث معك ذلك، فأنت لست ضعيف الإرادة، والمشكلة ليست أنك لا تستطيع الالتزام. غالبًا أنت فقط تستخدم طريقة تجعل الاستمرار أصعب مما يجب. واليك 7 اسباب تصل بك إلى التوقف ..
1. تبدأ بهدف أكبر من قدرتك الحالية .
من الضروري ان تبدأ بعاده تناسب قدراتك ، فلا تثقل على نفسك في قرار الالتزام لمدة ساعه يوميا من الرياضه في حين أنك لم تمارسها منذ زمن بعيد ، بل إبدأ ب 10 دقائق فقط ثم زد .
2. تعتمد على الحماس .
الحماس جميل لكنه مؤقت. هناك أيام ستشعر فيها بالنشاط، وأيام أخرى لن ترغب في فعل أي شيء. لذلك اجعل العادة مرتبطة بموعد أو روتين ثابت واجعلها واقعيه قابله للتحقيق ، وليس بمزاجك او حسب الشغف .
3. تنتظر نتائج سريعة .
تأكد ان النتائج تحتاج لوقت ليس بقليل ، وان ما يبني العاده والنتائج هو الاستمراريه والتكرار ، فاجعل التأني والإلتزام هم أصدقائك في الرحله .
4. تحاول تغيير أشياء كثيرة في وقت واحد .
الاستيقاظ مبكرًا، ممارسة الرياضة، القراءة، اتباع نظام غذائي، وتقليل استخدام الهاتف في الوقت نفسه قد يبدو رائعًا على الورق، لكنه مرهق في الواقع. إختر عادة واحدة وامنحها إهتمامك وبعد التمكن منها اضف أخرى .
5. تعتبر التوقف ليوم واحد فشلًا .
إذا فاتتك العادة يومًا، لا تقل: «لقد أفسدت كل شيء». يوم واحد لا يلغي ما أنجزته. المهم أن تعود في اليوم التالي وتكمل بدلًا من تحويل التعثر إلى استسلام.
6. اربط العادة بشيء تفعله بالفعل.
اجعل العادة الجديدة مرتبطة بروتين موجودفعلا . مثلًا، إذا كنت تشرب القهوة كل صباح، اجعلها تذكيرًا بقراءة صفحتين من كتاب.
7. قم بالترتيب مسبقا .
كلما احتاجت العادة إلى ترتيبات كثيرة، زادت فرصة تأجيلها. إذا أردت القراءة، إذا أردت الرياضة، جهز ملابسك من الليلة السابقة.
ولا تنسى الاستعانه بالله في كل شيئ والتوكل عليه …
في النهاية، بناء العادات لا يحتاج إلى حماس دائم ولا إلى إرادة خارقة ، ما تحتاجه هو أن تبدأ بخطوة صغيرة يمكن تكرارها، وأن تتقبل أن بعض الأيام ستكون أفضل من غيرها.
لا تبحث عن الطريقة المثالية لتغيير حياتك. اختر عادة واحدة، ابدأ اليوم، وإذا توقفت غدًا… ابدأ من جديد بعده.
في النهايه تأكد انك لست وحدك وانك قادر على التغيير .. فاظهر قواك الخفيه ….
وتابعني .. 
الرجاء تسجيل الدخول لتتمكن من التعليق