فوائد شرب الماء يوميا للجسم
.فوائد شرب الماء يومياً للجسم
المقدمة
يعتبر الماء المصدر الأساسي للحياة ولا يستطيع جسم الإنسان الاستغناء عنه بأي شكل من الأشكال. يشكل الماء حوالي 70% من جسم الإنسان ويدخل في جميع العمليات الحيوية. من أول تنظيم درجة الحرارة إلى نقل العناصر الغذائية. لذلك فإن الاهتمام بشرب كمية كافية من الماء يومياً يعتبر من أهم العادات الصحية التي يجب أن نحرص عليها جميعاً للحفاظ على صحتنا العامة ونشاطنا اليومي.
1. فوائد الماء للبشرة والشعر
من أهم فوائد الماء أنه يحافظ على نضارة البشرة وصحة الشعر بشكل ملحوظ. شرب الماء بانتظام يساعد على ترطيب البشرة من الداخل ويقلل من ظهور التجاعيد المبكرة وحب الشباب والبثور. كما أنه يمنح البشرة مرونة ونضارة طبيعية. بالنسبة للشعر فإن الماء يمنحه لمعاناً قوياً ويقلل من مشكلة التساقط والجفاف والتقصف. لأن بصيلات الشعر تحتاج إلى ترطيب مستمر لكي تنمو بشكل صحي وقوي. لذلك إذا كنت تعاني من جفاف البشرة أو الشعر فابدأ بزيادة شرب الماء.
2. فوائد الماء للهضم والطاقة والتركيز
كذلك للماء دور كبير جداً في تحسين عملية الهضم وزيادة الطاقة والتركيز. يساعد الماء على تسهيل حركة الطعام داخل الجهاز الهضمي ويمنع الإصابة بالإمساك المزعج. كما أنه يساعد الكلى على التخلص من السموم والفضلات من الجسم عن طريق البول. وعندما نشرب كمية ماء كافية نشعر بنشاط أكبر وتركيز أعلى في الدراسة والعمل. لأن الجفاف يعتبر من الأسباب الرئيسية للشعور بالتعب والصداع وقلة التركيز والنسيان. لذلك احرص على شرب الماء قبل الشعور بالعطش.
3. كم لتر نحتاج يومياً وافضل اوقات الشرب
ينصح الأطباء وخبراء التغذية بشرب من 2 إلى 3 لتر من الماء يومياً أي ما يعادل 8 أكواب تقريباً. ولكن الكمية تختلف حسب الجو والمجهود البدني. في الصيف والحر نحتاج كمية أكبر. أفضل الأوقات لشرب الماء هي: كوب على الريق عند الاستيقاظ، وكوب قبل كل وجبة بـ 30 دقيقة، وكوب قبل النوم بساعة. ويمكنك تذكير نفسك بوضع زجاجة ماء بجانبك في العمل أو الدراسة لتشربي منها باستمرار على مدار اليوم.
4. أضرار قلة شرب الماء على الجسم
على الجانب الآخر تؤدي قلة شرب الماء إلى مشاكل صحية كثيرة وخطيرة. من أهمها الصداع المزمن وجفاف البشرة وتكون التجاعيد والإمساك والشعور بالخمول وقلة التركيز. كما أن قلة الماء تسبب حصوات الكلى والتهابات المسالك البولية وزيادة لزوجة الدم. لذلك يجب الانتباه لشرب الماء حتى لو لم نشعر بالعطش لأن الشعور بالعطش يعني أن الجسم بدأ يجف بالفعل.
الخاتمة
في النهاية تعتبر عادة شرب الماء من أبسط العادات وأكثرها فائدة لصحة الجسم والبشرة والعقل. لا تكلف شيئاً ولكن تعود علينا بفوائد عظيمة. اجعلها جزء أساسي من روتينك اليومي وستلاحظ الفرق الكبير في نشاطك ومظهرك وصحتك العامة. ابدأ من اليوم واشرب كوب ماء.
