*5 خطوات بسيطة تزود تركيزك في المذاكرة خلال 10 دقايق يومياً*
طريقه مذاكره سهله وبسيطه تعالي نشوف 👈👈👈
*5 خطوات بسيطة تزود تركيزك في المذاكرة خلال 10 دقايق يومياً*
كلنا وقعنا في الفخ ده: نقعد 3 ساعات قدام الكتاب، نطلع فاهمين سطرين والباقي تهوي. السبب مش كسل، السبب إن المخ بيفصل بعد فترة تركيز قصيرة.
أنا جربت أقلل الوقت بدل ما أزوده. 10 دقايق بس كل يوم بطريقة معينة. وصدقني فرقت في تركيزي وإنجازي أضعاف.
لو حاسس إنك مش مركز، جرب الـ5 خطوات دول.
*الخطوة الأولى: افصل مكان المذاكرة عن مكان الراحة*
المخ بيربط الأماكن بحالات. السرير = نوم. الكنبة = راحة. ترابيزة الأكل = أكل.
عشان كده لازم "ركن مذاكرة" حتى لو كرسي وترابيزة صغيرين في ركن الأوضة. المهم يكون المكان ده للمذاكرة بس.
قاعدة بسيطة: أول ما تقعد هنا، المخ يفهم إن ده وقت شغل. أول ما تقوم، افصل تماماً.
بعد أسبوعين هتلاقي نفسك أول ما تقعد، تركيزك بيشتغل لوحده من غير مجهود.
*الخطوة الثانية: تقنية الطماطم الصغيرة*
كلنا سمعنا عن Pomodoro 25 دقيقة. بس لو مش متعود، 25 دقيقة هتحسها سنة.
فهنبدأ بـ10 دقايق بس. نظبط منبه 10 دقايق تركيز كامل. موبايل على صامت، مفيش قيام، مفيش فتح فيسبوك. تركيز بس.
وبعدها 5 دقايق راحة تعمل فيها أي حاجة بتحبها.
ليه 10 دقايق؟ عشان مخك ميقاومش. أي حد يقدر يتحمل 10 دقايق. وبعد ما تبدأ، 80% من الوقت بتكمل لوحدك.
*الخطوة الثالثة: هاجم الصعب الأول*
أغلبنا بيبدأ بالسهل عشان يتشجع. ودي غلطة. بتخلص طاقتك وأحسن تركيز عندك على حاجة تافهة.
اعكس. أول 10 دقايق في اليوم اديها لأصعب مادة أو أكتر درس بتكرهه. رياضيات، فيزيا، نحو.
المخ بيكون في قمة نشاطه في أول اليوم. لو كسرت حاجز الصعب بدري، باقي اليوم هيبقى خفيف.
هتحس بإنجاز رهيب يقولك: "لو خلصت ده، أقدر على أي حاجة".
*الخطوة الرابعة: اشرح اللي فهمته بصوت عالي*
بعد الـ10 دقايق، اقفل الكتاب واشرح لنفسك كأنك مدرس. اتكلم بصوت عالي: "الدرس ده بيتكلم عن كذا وكذا".
الشرح بيكشف حاجتين: الحاجات اللي فهمتها بجد، والحاجات اللي كنت فاكر نفسك فاهمها وانت مش فاهم.
لو وقفت، ارجع للكتاب 3 دقايق بس وكمل شرح.
الطريقة دي اسمها "أسلوب فاينمان" وبتخلي المعلومة تثبت في دماغك بدل ما تتبخر بعد يومين.
*الخطوة الخامسة: كافئ نفسك على المجهود مش الدرجة*
لو كل تركيزك على "هجيب كام في الامتحان" هتعيش في توتر ويكرهك في المذاكرة.
كافئ نفسك على حاجة في إيدك: إنك قعدت الـ10 دقايق وركزت.
علامة صح في جدول، حلقة مسلسل، كوباية القهوة المفضلة. المكافأة الصغيرة دي بتخلي مخك يحب يكرر التجربة.
*النتيجة بعد 30 يوم*
1. حاجز "مش قادر أبدأ" هيختفي. 10 دقايق سهل تبدأ بيها.
2. تركيزك في المحاضرات أو الحص هيزيد لأنك اتدربت عليه.
3. ثقتك في نفسك هتعلى لأنك بقيت بتفهم مش بتحفظ بس.
4. عدد ساعات المذاكرة الفعلية هيقل، والإنتاج هيزيد.
*مين يقدر يطبقها؟*
أي حد: طالب مدرسة، طالب جامعة، حتى لو بتذاكر كورس أونلاين. الفكرة مش سن، الفكرة عادة.
*الخلاصة*
بطل تدور على 5 ساعات فاضية. دور على 10 دقايق مركزة.
مكان ثابت + وقت قصير + ابدأ بالصعب + اشرح + كافئ نفسك = تركيز أعلى.
جربها النهاردة. منبه 10 دقايق وابدأ. وشوف مخك هيقولك ايه.
إنت هتبدأ انهارده بانهي ماده
