فوائد الماء:سر الصحة والنشاط والجمال

  الماء هو سر الحياة وأساس بقاء الإنسان وكنز الصحة الذي لا يمكن الإستغناء عنه في أي زمان أومكان.

كل خلية في أجسامنا تحتاج إلى الماء لتعمل بكفاءة.

شرب الماء بانتضام لا يروي العطش فقط بل ينشط الجسم والعقل ويجدد الطاقة ويعزز التركيز والقدرة على الإنجاز.

ورغم بساطته، فإن تأثيره على الصحة والجمال والطاقة لا تقدر بثمن.

في هذا المقال، سنتعرف على أهم فوائد الماء،والكمية المناسبة التي يحتاجها الجسم يومياوبعض النصائح.

الماء يحافض على صحة الجسم:

الماء عنصر أساسي في جميع وضائف الجسم،فهو يساعد على نقل المغذيات الى الخلايا، وتنضيم درجة الحرارة، وتحسين الدورة الدموية.

كما يساهم في حماية المفاصل وتليينها ويمنع الشعور بالتعب والإرهاق والدوخة.

عندما يشرب الإنسان كمية كافية من الماء يوميا،يشعر بالنشاط والتركيز ويقل خطر الإصابة بالصداع وجفاف الفم.

الماء يطرد السموم من الجسم:

من أبرز فوائد الماء أنه يساعد على إزالة السموم من الجسم عن طريق الكلي والعرق .

شرب الماء بكميات مناسبة ينضف الجسم من الفضلات ويقلل الإصابة من الاصابة بحصى الكلى وأمراض الجهاز البولي .

لذلك ينصح بشرب كوب من الماء عند الإستيقاض  صباحا لتحفيز الجسم على التخلص من السموم المتراكمة.

الماء يطرد السموم من الجسم:

من أبرز فوائد الماء أنه يساعد على إزالة السموم من الجسم عن طريق الكلى والعرق.

شرب الماء بكميات مناسبة ينضف الجسم من الفضلات ويقلل من الإصابة بحصى الكلي وأمراض الجهاز البولي.

لذلك ينصح بشرب كوب من الماء عند الإستيقاض صباحا لتحفيز الجسم على التخلص من السموم المتراكمة.

الماء سر الجمال الطبيعي:

لا عجب أن يسمى الماء “ إكسير الجمال”،فهو المرطب الأول للبشرة .

شرب الماء بانتضام يساعد على تجديد خلايا الجلد ومنحها المرونة والنضارةويمنع جفافها،ويقلل من ضهور التجاعيد والهالات السوداء.

كما أن شرب الماء الكافي يجعل الشعر أكثر لمعانا وقوة،ويحافض على صحة الأضافر.

جمالك الخارجي يبدأ من عنايتك الداخلية، وأبسط وسيلة لذلك هي كوب ماء.

الأشخاص الذين يشربون كميات كافية من الماء يوميا يتمتعون ببشرة صحية خالية من الشوائب والتجاعيد المبكرة.

كما أن شرب الماء قبل النوم يساعد على تجديد خلايا الجلد أثناء النوم.

 

الكمية المناسبة من الماء يوميا:

تختلف حاجة الجسم من الماء حسب العمر والنشاط والجو، لكن التوصيات العامة هي :

الرجال:حوالي 3.5 لترات يوميا (مايعادل 14 كوبا تقريبا ).

النساء:حوالي 2.5لتر يوميا(مايعادل 10أكواب ).

الفتيات والمراهقات:بين 1.5 إلى 2لتر يوميا.

الأطفال: من 1إلى 1.5لتر حسب السن. وينصح بزيادة الكمية في الأيام الحارة أو أثناء ممارسة الرياضة.

نصائح مهمة لشرب الماء بطريقة صحية:

• لكي نستفيد من الماء بأكبر قدر ممكن،يجب أن نشربه بطريقة صحيحة ومنتضمة خلال اليوم.

أولا: ينصح ببدء اليوم بكوب من الماء الفاتر على معدة فارغة،فهدا ينشط الأعضاء الداخلية ويساعد الجسم على التخلص من السموم المتراكمة أثناء النوم.

• ثانيا:تجنب شرب كميات كبيرة دفعة واحدة، لأن الجسم لا يستطيع إمتصاص كلها في وقت قصير،بل من الأفضل شرب الماء على مراحل صغيرة خلال اليوم.

ثالثا: إحملي معك دائما قنينة ماء سواء في المدرسة أو العمل، فذلك يذكرك بالشرب باستمرار.

واخيرا لا تنتضري بالشعور بالعطش لأن العطش دليل على أن الجسم بدأ قعلا يعاني من نقص الماء.

اجعلي الماء عادة يومية مثل الأكل والنوم تماما،وستلاحضين الفرق في بشرتك وصحتك ونشاطك.

• في النهاية يبقى الماء أساس الحياة وسر العافية.

شربه بانتضام يمنح الجسم طاقة متجددة، ويحافض على صحة الأعضاء ونضارة البشرة، ويقي من العديد من الأمراض.

فلنجعل الماء صديقنا الدائم، ولنتدكر دائما أن كل رشفة منه تقربنا من حياة أكثر صحة وسعادة.