أهمية الرياضة للأنسان
أهمية ممارسة الرياضة
أهمية ممارسة الرياضة لحياة الإنسان وزن الجسم الصحي. التمرين يساعد في الحفاظ على الوزن أو إنقاصه من خلال التمرين. باستمرار سواء من خلال التمرين الفردي أو الجماعي ، لأنه من خلاله يحرق الجسم الكثير من السعرات الحرارية وتبني عضلات الجسم بطريقة صحية ، والوزن الصحي هو المفتاح لتقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض مثل ارتفاع نسبة السكر في الدم. ضغط الدم والسكري والكولسترول وسيلة مهمة للإمكانية. تحسين النشاط العقلي بالإضافة إلى تحسين التركيز ، تلعب التمارين أيضًا دورًا مهمًا في الحفاظ على المستوى العقلي للأفراد أو حتى تحسينه في سن متقدمة.لأن التمارين الرياضية لها فوائد كبيرة على قوة الدماغ ، فقد وجدت الدراسات أن التمارين يمكن أن تقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض ، مثل مرض الزهايمر.
الحد من التوتر: يساعد التمرين على زيادة مستوى الاسترخاء لدى المرء ويمكنه أيضًا القضاء على الأفكار السلبية التي تنتاب الناس بسبب ضغوط الحياة. ويعتبر هذا أحد فوائد التمارين الذهنية. وتجدر الإشارة إلى أنه عند ممارسة الرياضة ، فإن الجسم يفرز هرمونات الإندورفين التي تساهم في الشعور بالاسترخاء والتفاؤل. مفيدة للأطفال لا تقتصر التمارين الرياضية على البالغين فقط ، حيث يمكن للأطفال أيضًا ممارسة الرياضة بانتظام ، وهي مفيدة مثل البالغين ، فكلما تمرن الأطفال مبكرًا ، زادت الفوائد التي تعود على أجسامهم. أهمية التمرين في الأعمار الأكبر: لكي يظل الأطفال نشيطين بدنيًا وصحيًا ، تجدر الإشارة إلى أن الأطفال يميلون إلى التحسن أكاديميً مقارنة بأقرانهم ، والرياضة تعلم الانضباط. تحسين مستويات المهارات القيادية: تساعد الرياضة على تحسين العديد من المهارات لدى الممارسين ، بما في ذلك مهارات القيادة
الشعور بالراحة أثناء ممارسة الرياضة ، ومشاكل واضطرابات النوم ، وفقًا لدراسة أجريت على مجموعة من الأشخاص ؛ أفاد الأشخاص الذين مارسوا الرياضة بانتظام لمدة 10 أسابيع أنهم ينامون بشكل أفضل من ذي قبل. [4] يقلل من أعراض الدورة الشهرية لدى النساء معظم النساء يعانين من أعراض الدورة الشهرية مثل الشعور بالانتفاخ وعدم الراحة ؛ لذلك ، يمكن أن تقلل التمارين من هذه الاضطرابات وتمنحك شعورًا أفضل. في دراسة أجريت في نيوزيلندا ، وجد الباحثون أن الفتيات اللاتي يمارسن الرياضة شعرن بتحسن من اللاتي تناولن الفيتامينات. [4] أمثلة على التمارين الرياضية التي تتوفر لجميع الفئات والأعمار ، وإليك بعض الأمثلة: [5] المشي. جري. اليوجا. زومبا على الجليد أو التزلج على الماء. ركوب الدراجات. الرياضات المائية مثل السباحة وركوب الأمواج والتزلج. كرة القدم. كرة سلة. رفع الاثقال. مصارعة. البيسبول. التنس وأي رياضة أخرى للمضرب. لرمي الأشياء الثقيلة لمسافات طويلة. الكونغ فو أو شيء من هذا القبيل. الباليه. الكرة الطائرة الجمباز
