Top 07 Steps to Boost Brain Power
يرغب معظم الناس ، وخاصة أولئك الذين يعانون من قلة الذكاء وكثرة النسيان ، في الحصول على دفعة من قوتهم العقلية. إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص الذين يريدون التفكير بشكل أفضل ، فقد يكون تعزيز قوة عقلك على بعد خطوات قليلة.
قد تساعدك هذه الخطوات السبع في سعيكك للحفاظ على عمل عقلك بشكل جيد.
1. قم بتمارين رياضية منتظمة
قم بتمارين بسيطة مثل المشي أو الركض. قد لا يكون مكثفًا مثل التمرين الكامل. عليك فقط أن تحافظ على لياقتك البدنية ونشاطك.
قد تؤدي التدريبات البسيطة إلى إطلاق المواد الكيميائية العصبية المعروفة باسم الإندورفين. هذه المواد الكيميائية هي المسؤولة عن جعلنا نشعر بالسعادة ومن خلال الشعور بالسعادة ، يمكن ملاحظة تأثير أكثر إيجابية على الدماغ.
2. استعمل مكملات غذائية طبيعية
يعتقد أن المكملات الطبيعية لها تأثير جيد على الدماغ. هذه المكملات لا تحافظ على صحة جسمك فحسب ، بل تحافظ أيضًا على لياقة دماغك ؛ مما أدى إلى تحسين قوة الدماغ! تحظى هذه المكملات بشعبية كبيرة بحيث يمكن العثور عليها في أي مكان ، من متجر الصحة والطعام المحلي الخاص بك إلى الصفحات المختلفة على الإنترنت.
3. استخدم دماغك في التفكير المفيد
إذا كنت ستمارس الرياضة بجسدك ، يجب أن تمرن عقلك أيضًا. استخدم عضلات دماغك في كثير من حين لآخر - فكر وتعلم. يمكنك القراءة والتحدث مع أشخاص آخرين أو حتى ممارسة الألعاب التعليمية. يمكن تجربة أي نشاط يمكن من خلاله أن تحافظ على عمل عقلك بشكل فعال.
4. العب الألعاب
اختر الألعاب التي سيكون لها بالتأكيد تأثير جيد على عقلك. الامتناع عن ممارسة الألعاب التي "لا تحتاج إلى تفكير". في الوقت الحاضر ، تم تصميم معظم ألعاب الكمبيوتر لتمرين عقلك ، لذلك كل ما عليك فعله هو اختيار الألعاب التي ستلعبها بشكل جيد. تتبع أجهزة الألعاب أيضًا للمساهمة في زيادة وظائف المخ. لذا ، قم بدورك في تعزيز قوة عقلك ، والعب الألعاب التي تزيد من قوة عقلك.
5. تمتع بهواية تعليمية
اختر هواية تعطيك بعض الدروس في نهاية عملك. لن تكون هذه مهمة صعبة لأننا نتعلم شيئًا من تجاربنا في معظم الأوقات. فقط تأكد من القيام بأشياء ليست رتيبة، يجب أن تكون هوايتك شيئًا يساعدك على تعلم أشياء جديدة في كل مرة تقوم بها. بهذه الطريقة ، ستكون قادرًا على استخدام بعض أجزاء دماغك التي تُركت دون استخدام من قبل.
6. حاول النوم جيدا
النوم هو الوقت الذي يعيد فيه جسمك بناء نفسه وإعادة شحن أعضائه. يعتقد معظم المتخصصين أنه يجب عليك النوم لمدة ست إلى ثماني ساعات على الأقل يوميًا. بصرف النظر عن هذه الساعات ، يجب أن تحاول أيضًا أن تأخذ قيلولة لمدة عشر دقائق. بعد فترات النوم والقيلولة المنعشة هذه ، ستشعر بالتأكيد بالنشاط للقيام بمزيد من الأنشطة في اليوم. لا تحرم نفسك من النوم ، وستدرك بعد ذلك أن عقلك سيعمل بشكل أفضل مع ساعات نوم أكثر.
7. قم بعملية الإسترخاء
بسبب تعقيدات مجتمعنا اليوم وكثرة الإنشغالات، فإن عقلك مرهق تمامًا مثل جسمك. وبالتالي ، يجب أن تأخذ الوقت الكافي للاسترخاء وتطهير عقلك من الهموم والضغوط التي قد تطغى على أفكارك، قد ترغب في تجربة المنتجعات الصحية، أو التخييم أو التأملات لمنح عقلك راحة من كل المتاعب، بعد الاسترخاء ، ستشعر أنك مستعد لقضاء يوم معقد آخر.
هذه طرق وخطوات بسيطة ،عند القيام بها يمكن تحسين صحة دماغك وأدائه.
