أثر ممارسة الرياضة وتعرف كيف ستتغير حياتك فور ممارستك للرياضة

أثر ممارسة الرياضة 

كيف ستتغير حياتك فور ممارسة الرياضة 

 

للرياضة دور محورى فى الحفاظ على صحتنا 

فهى تحافظ على صحتنا العقلية والنفسية وتعطل أعمارنا  بعد مشيئة الله 

ان كنت ممن لا يمارسون الرياضة 

سوف تغير تفكيرك بعد قراءة هذه المقال 

لتعرف كيف ستتغير حياتك الى الافضل 

فور مباشرتك لممارسة الرياضة 

من للحظة الاولى التى تقرر بها تحريك جسدك وممارسة بعض انواع الرياضة ايا كانت 

تتسارع نبضات قلبك فيصل المزيد من الدم حمل بالاكسجين الى الدماغ فتشعر بالمزيد من الحيوية والنشاط بعد انقضاء اليوم الاول 

من المرجح ان تصاب بألم العضلات

لكن لاتقلق استمر فبعد 72ساعة سينتهى الأم تمام 

لان العضلات تبدا بالاعتياد على ذلك 

بعد 6اسابيع فقط من ممارستك الرياضة سيزيد انتاج الميتو كندريون فى خلاياك وهى اجزاء من الخلايا تعمل على تحويل الدهون والكربوهيدرات 

والبروتينات الى وقود للعضلات مايعني ان عضلاتك ستصبح اقوى واكثر مرونه وبالتالى زيادة تحملك للتمارين الرياضية التى لن تعود. شاقة كما فى السابق 

استمر بممارسة الرياضة ل6 اشهر وستزيد نسبة حمل الاكسجين فى كريات دمك الحمراء الى الربع 

فتزيد قدرتك على الركض بسرعة اكبر ومدة اطول 

لكن الخبر الرئع انك على الاغلب لن تترك ممارسة الرياضة طوال حياتك 

فقد اظهرت الدراسات ان 

80% ممن يمارسون الرياضة بانتظام ل 6اشهر 

لا يتخلون عن ممارستها لباقى حياتهم 

 

اثر ممارسة الرياضة 

لايقف عند حدود العضلات 

فبعد سنه واحدة تزداد كثافة عظامك 

وتقل فرصة اصابتك بهشاشة العظام والتهاب المفاصل بنسبة كبيرة جدا 

خصوصا ان كنت ممن يمارسون ركوب الدرجة والمشى السريع والسباحة 

حتى صحتك النفسية لن تكون بمعزل فالرياضة تقلل من فرصة الامراض العقلية ومعها السكرى 

وحتى السرطان خصوصا سرطان القولون والثدى 

اثر ممارسة الرياضة سيتعدى التاثيرات الايجابية على جسدك فقد اثبتت دراسة امريكية 

ان كبار السن الذين يمارسون الرياضة لمدة نصف ساعة يوميا لخمس ايام اسبوعين 

وفر اكثر من 2500 دولار سنويا من علاجات وادوية القلب فقط 

تمنح الرياضةمن يمارسها عمرا اطول بعد مشيئة الله واسعد ايضا لان الرياضة تقلل افراز هرمونات التوتر كالكورتيزول والادرينالين 

بالتاكيد تختلف النتاىج  بحسب مدة ونوعية الرياضة 

التى قد تمارسه لكن بالمجمل ينصح بممارسة الرياضة لمن تقع اعمارهم ما بين  64. الى 18 

 لمدة ساعتين ونصف اسبوعيا 

مع اختبار رياضات كالمش السريع او ركوب الدراجة 

او ممارسة رياضات اقوى كالسباحة والركض لمدة ساعة وربع اسبوعيا على الاقل 

هذا وينصح بممارسة تمارين المقاومة كرفع الاثقال والضغط يومين فى الاسبوع ان امكن