العطش الشديد في شهر رمضان ما بين الاسباب والحلول
لذلك في هذا المقال سنتحدث عن :
- عدم شرب المقدار الكافي من الماء خلال الشهر الكريم
- نتائج قله شرب المياه على صحه الجسم
- تجنب حدوث العطش خلال الصيام
عدم شرب المقدار الكافي من الماء خلال الشهر الكريم
بدايه رمضان كريم اعاده الله علينا وعلى جميع الامه الاسلاميه بالخير واليمن والبركات،
كما نعلم ان اهم المشاكل التي تواجه الصائم خلال الشهر الكريم هي.. العطش
وعدم الحصول على الماء بالقدر الكافي
وتعزى هذه الاسباب لارتفاع درجات الحراره في اغلب الدول
والعمل الشاق المتعب لاكثر من ثمان ساعات باليوم وعدم الحصول على راحه كافيه والتعرق الزائد وفقدان الماء بكميات كبيره من الجسم.
كل هذه المشاكل نضيف لها السبب الاهم الا وهو عدم الحصول على مقدار كافي من الماء نتيجه الصيام بالاضافه الى العمل على مدار اليوم كما ذكرنا سابقا.
اذا اهم هذه الاسباب… عدم شرب السوائل بكثره خلال الفتاه الممتده من الافطار الى السحور
اصدقائي هذا الشيء الاهم الذي سنتحدث عنه في هذا المقال ولربما هو العامل الرئيسي لتجنب العطش خلال شهر رمضان
نتائج قله شرب الماء على صحه الجسم
كما نعلم ان الماء المكون الرئيسي لجسم الانسان، واهم عنصر في هذا الكون الذي ابدع بخلقه سبحانه وتعالى
جسم الانسان لا يستطيع ان يقوم بأي وظيفه من وظائفه بدون الوسيط الاهم الا وهو الماء.
خلال الشهر الكريم ما يعادل 12 ساعه صيام اي اكثر من نصف اليوم ،
جسمنا لا يحصل على الماء وبالتالي الجسم يشعر بنقص المكون الاساسي له وتبدا سلسله من المشاكل اهمها
1 جفاف الفم والحلق والبلعوم الذي يعتبر العرض الاساسي لمشكله رائحه فم الصائم الذي سنتحدث عنه في مقالات لاحقه
2. بالاضافه الى نقص افراز اللعاب لفترات طويله اضافه الى الوهن والتعب العام اثناء القيام بالعمل والشعور بالنعاس والخمول خلال اغلب فترات النهار.
لا ننسى اهم مشكله وهي الحاله النفسيه العصبيه المتوافقه مع حاجه الشخص للماء فيصبح اكثر حده واكثر عصبيه في تعامله مع محيطه.
وكما نعلم ان الحاجه للشيء هي العامل الاساسي لتصرف الانسان وافعاله على وجه الكره الارضيه.
تجنب حدوث العطش خلال شهر رمضان
وصلنا الى بيت القصيد ايها الاصدقاء
هذا اهم شيء والهدف الاساسي من هذا المقال كيف نتجنب العطش ونحصل على ما نحتاجه من الماء يكفينا حتى حين موعد الافطار.
اليكم الخطه التاليه وهي نتاج ما قالوا خبراء التغذيه والاطباء حول العالم .
1. تناول الاغذيه الغنيه بالسوائل واهمها الفواكه والخضروات الطازجه بالاضافه الى اللبن حيث تعمل على ترطيب الجسم كاملا وتجنب حدوث العطش الى حين موعد الافطار وهنا نتكلم عن كميه كبيره تكفي حاجتنا وليس فقط القليل.
2. عدم تناول القهوه والمشروبات الغنيه بالكافيين خلال وجبه السحور والتركيز الاهم على العصائر الطازجه والتقليل من تناول السكريات لان السكر يزيد حاجه الجسم لطلب الماء.
3.تجنب الاطعمه الحاويه على الملح لان الملح هو السبب الرئيسي…. اذا لم يكن الاهم لحاجه الجسم لطلب الماء
فالملح هو السبب, والعطش هو النتيجه,
كما نرى المعادله التاليه
_ملح اثناء السحور يساوي عطش الشديد
_ عدم وجود ملح اثناء السحور يساوي عطش اقل
والامر ينطبق على السكر بطبيعه الحال.
وبالختام العامل اهم لتجنب العطش الشديد،
هو تعويض الفقد الكبير للماء وتجنب العمل الشاق والمرهق ،
وتناول اغذيه متوازنه وطازجه وصحيه
والابتعاد قدر المستطاع عن الاطعمه المعلبه والوجبات السريعه بالاضافه الى النوم الصحي والمنتظم خلال شهر رمضان المبارك
