اهمية الربط بين الصحة الجسدية واللياقة البدنية
اهمية الربط بين الصحة الجسدية واللياقة البدنية
الصحة ، هي "حالة من الوفاق الجسدي والعقلي والاجتماعي الكامل وليس مجرد غياب المرض والعجز". تم استخدام مجموعة متنوعة من التعريفات لأغراض مختلفة بمرور الوقت. يمكن تعزيز الصحة من خلال تشجيع الأنشطة الصحية ، مثل التمارين البدنية المنتظمة والنوم الكافي ، وتقليل أو تجنب الأنشطة أو المواقف غير الصحية ، مثل التدخين أو الإجهاد المفرط. ترجع بعض العوامل التي تؤثر على الصحة إلى الخيارات الفردية ، مثل الانخراط في سلوك شديد الخطورة ، بينما يرجع البعض الآخر إلى أسباب هيكلية ، مثل ما إذا كان المجتمع منظمًا بطريقة تجعل الأمر أسهل أو يصعب على الناس الحصول عليه. خدمات الرعاية الصحية اللازمة. ومع ذلك ، هناك عوامل أخرى تتجاوز الخيارات الفردية والجماعية ، مثل الاضطرابات الوراثية.
تاريخ
لقد تطور معنى الصحة بمرور الوقت. تمشيا مع منظور الطب الحيوي ، ركزت التعريفات المبكرة للصحة على موضوع قدرة الجسم على العمل ؛ كان يُنظر إلى الصحة على أنها حالة من الوظائف الطبيعية يمكن أن تتعطل من وقت لآخر بسبب المرض. مثال على هذا التعريف للصحة هو: "حالة تتميز بالسلامة التشريحية والفسيولوجية والنفسية ؛ القدرة على أداء أدوار الأسرة والعمل والمجتمع ذات القيمة الشخصية ؛ القدرة على التعامل مع الضغوط الجسدية والبيولوجية والنفسية والاجتماعية" . بعد ذلك ، في عام 1948 ، في خروج جذري عن التعريفات السابقة ، اقترحت منظمة الصحة العالمية تعريفًا يهدف إلى تحقيق أعلى ، وربط الصحة بالرفاهية ، من حيث "الرفاه الجسدي والعقلي والاجتماعي ، وليس مجرد الغياب. المرض والعجز ". على الرغم من أن هذا التعريف رحب به البعض على أنه مبتكر ، إلا أنه تم انتقاده أيضًا لكونه غامضًا وواسع النطاق بشكل مفرط ولم يتم تفسيره على أنه قابل للقياس. لفترة طويلة ، تم وضعه جانباً باعتباره نموذجًا مثاليًا غير عملي ، حيث عادت معظم المناقشات حول الصحة إلى التطبيق العملي لنموذج الطب الحيوي.
مثلما كان هناك تحول من النظر إلى المرض كحالة إلى التفكير فيه كعملية ، حدث نفس التحول في تعريفات الصحة. مرة أخرى ، لعبت منظمة الصحة العالمية دورًا رائدًا عندما عززت تطوير حركة تعزيز الصحة في الثمانينيات. وقد أدى ذلك إلى ظهور مفهوم جديد للصحة ، ليس كدولة ، بل من منظور ديناميكي للمرونة ، وبعبارة أخرى ، باعتبارها "موردًا للحياة". في عام 1984 ، نقحت منظمة الصحة العالمية تعريف الصحة الذي عرفته بأنه "مدى قدرة الفرد أو المجموعة على تحقيق التطلعات وتلبية الاحتياجات وتغيير البيئة أو التكيف معها. الصحة هي مورد للحياة اليومية ، وليس هدف العيش ؛ إنه مفهوم إيجابي يركز على الموارد الاجتماعية والشخصية ، فضلاً عن القدرات البدنية ". وهكذا ، تشير الصحة إلى القدرة على الحفاظ على التوازن والتعافي من الأحداث الضائرة. تشير الصحة العقلية والفكرية والعاطفية والاجتماعية إلى قدرة الشخص على التعامل مع التوتر واكتساب المهارات والحفاظ على العلاقات ، وكلها تشكل موارد للمرونة والعيش المستقل. في كل عقد ، آية جديدة
نصائح عامة حول الصحة والتغذية السليمة والتمارين المناسبة لكل عمر
1. ثقف نفسك من خلال قراءة المقالات والكتب ومشاهدة مقاطع الفيديو حول التمارين والتغذية والصحة العقلية.
2. ابحث عن روتين تمرين يناسب احتياجاتك وأهداف لياقتك.
3. ابدأ بتتبع وجباتك وتعرف على التحكم في الحصص الغذائية والتغذية السليمة.
4. تطوير نظام دعم من الأصدقاء أو العائلة أو مجموعات اللياقة البدنية لمساعدتك على البقاء متحمسًا.
5. تحدي نفسك بتمارين وأنشطة جديدة لإبقاء الأمور ممتعة.
6. ضع أهدافًا قصيرة وطويلة المدى للياقة البدنية لقياس مدى تقدمك.
7. تأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم وإدارة مستويات التوتر من أجل الصحة العامة.
8. ابق متسقًا مع خطط التمارين والتغذية للحصول على نتائج أفضل.
9. استمع إلى جسدك واضبط التدريبات أو النظام الغذائي حسب الحاجة.
10. تذكر أن التقدم يستغرق وقتًا ، لذا كن صبوراً وابقَ ملتزماً.
