أسباب تراكم الدهون في الأرداف والأفخاذ وكيفية التخلص منها
أسباب تراكم الدهون في الأرداف والأفخاذ وكيفية التخلص منها
تراكم الدهون في الأرداف والأفخاذ يعاني منه بعض الناس ولا يعرفون سبب تراكم الدهون في هذه المناطق، وتراكم الدهون في هذه المناطق يمثل مشكلة بالنسبة لهم في المنظر العام ويمثل احباط شديد لهم، لذلك اليوم سنوضح اسباب تراكم الدهون في الأرداف والأفخاذ، وطرق التخلص منها.
أسباب تراكم الدهون في الأرداف والأفخاذ!!
أما أسباب تراكم الدهون في الأرداف والأفخاذ فهي:
1_ الجلوس لمدة طويلة.
2_ أكل الدهنيات بكثرة وعدم الحركة.
3_ أكل وجبة الغداء أو العشاء والنوم مباشرة.
4_ العوامل الوراثية.
كيفية التخلص من دهون الأرداف والأفخاذ!!
للتخلص من دهون الأرداف والأفخاذ:
1_يجب عليك اتباع اهم المأكولات التي تزيل دهون الأرداف والأفخاذ بنسبة 95% كما وصفها الدكتور عادل عبد العال
فعليك باتباع تلك الوصفات يوميا:
الوصفة الأولي:
❇️تسلق الكوسا مع الفاصوليا الخضراء.
❇️بعد السلق تخلط الكوسا مع الفاصولياء الخضراء.
❇️ثم يضرب في الخلاط على شكل عصير.
❇️ويشرب منها كأس قبل كل وجبة.
الوصفة الثانية:
❇️مقدار كوب من الماء.
❇️ملعقة من الزنجبيل المطحون وملعقة من القرفة المطحونة.
❇️يتم عمله مثل الشاي ويغلى ويتم شربه قبل كل وجبة.
الوصفة الثالثة:
عمل سلطة تتكون من الفجل والجرجير والبصل والثوم وسلطة خضراء، والإكثار من أكل هذه المكونات وأكلها قبل كل وجبة.
2_يجب عليك الابتعاد عن الممنوعات:
❇️الامتناع عن الدهون والحلويات والمقالي قدر المستطاع لأنها السبب الأول في مشكلة الأرداف والأفخاذ.
❇️ يفضل الامتناع عن السكر والملح والكافيين قدر المستطاع.
❇️ عليك بالمشي يومياً، وكذلك عليك بالتمارين الرياضية للأرداف الرياضية المناسبة لإزالة الأرداف والأفخاذ، اختار واحدة منها ومارسها لفترة لا تقل عن نصف ساعة:
1_الدراجة الثابتة.
2_المشي.
3_تمارين الايروبكس (موضعية خاصة بالأرداف).
4_السباحة وخصوصاً حركة (الضفدع).
5_ الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعة مشي،
6_وهناك تمارين خاصة للوركين يمكن أن يساعدك بها في البداية أخصائي العلاج الفيزيائي ثم تجريها بعدها بنفسك.
3_وإن لم يتحسن الحال وبقي الوضع مزعجا لك فهناك العلاج التجميلي لإزالة هذه الكتل الدهنية.
وبالله التوفيق.
