كيف تدرب عقلك ليكون سعيدا؟ - 7 نصائح سريعة من علم النفس الإيجابي

سلام عليكم ورحمه الله وبركاته:

غالبًا ما تؤدي السعادة إلى حياة صحية. عندما تتخلى عن كل الأشياء السلبية ، يمكنك الاستمتاع بحياة هادئة وسعيدة. يمكنك حتى تدريب عقلك على التركيز على كل الأشياء الإيجابية. ابحث عن الأشياء الجيدة في الحياة ولا "لا تبحث عن أوجه القصور والعيوب في كل ما تفعله. كيف تؤثر السعادة على الصحة يركز علم النفس الإيجابي على نقاط القوة الداخلية وسمات الشخصية التي تعزز السعادة والصحة. إن ممارسة الرياضة والضحك والترابط والتواصل الاجتماعي والمحبة والعناية بشخص ما هي أنشطة تزيد من إفراز الإندورفين في الدماغ ، وهي ناقلات عصبية داخلية تعزز السعادة. إن امتلاك نظرة متفائلة للحياة والفرح والسعادة يحسن صحة القلب ، ويقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية ، ويحسن النوم ، ويمنع ظهور فقدان الذاكرة ، ويعزز الأكل الصحي ، ويساعد على الوقاية من السمنة ، ومشاكل الآلام المزمنة ، والتهاب المفاصل. ، من بين أمور أخرى. تعزز السعادة نهجنا في حل المشكلات ، وتحفزنا على الوصول إلى أهدافنا ، وتساعدنا على التواصل مع الأشخاص ذوي التفكير المماثل ، وتحسن وظيفة المناعة ، وتزيد من العمر بشكل عام. كيف تبث السعادة وعلم النفس الإيجابي في حياتك اليومية 

1. ركز على نقاط قوتك الخطوة الأولى لذلك هي تحديد السمات التي تحمي شخصيتك ، حيث يمكنك رسم الصور أو تعلم الموسيقى أو طهي أطباق جديدة.

 2. كن ممتنا يمكن أن تكون ممارسة الامتنان تجربة مريحة للغاية للعقل. حدد الأشياء والأشخاص في حياتك الذين تقدرهم حقًا وابذل جهدًا مدروسًا كل يوم لإخبارهم. 

3. سجل أفكارك طريقة رائعة للتركيز وإيجاد طرق لزيادة حاصلك العاطفي.

 4. تطوير المهارات الإيجابية يكمن جمال علم النفس الإيجابي في أنه يمكنك تعلم تدريب عقلك على تطوير اليقظة والاستماع المتعمق والمنظور ، واستخدام هذا الوعي في حل المشكلات لتطبيقه في مكان العمل والمنزل. تحسين التعاون بين الأفراد في 

5. اللطف تشمل تدخلات علم النفس الإيجابية التي تركز على التعاطف شراء رموز صغيرة من الحب لشخص ما ، والتطوع من أجل قضية جيدة ، والتبرع ، ومساعدة شخص غريب في حاجة إلى اللطف. إنه إجراء بسيط يزيد من السعادة والإيجابية. اللطف يجعلك أكثر صحة. 

-6. ابحث عن معنى في الحياة ولديك تجارب ذات مغزى يساعدك على فهم المقصود في الحياة ولماذا وما يمكنك القيام به لتحقيق الأشياء المهمة في الحياة. من المرجح أن يشعر الأشخاص الذين لديهم أهداف وتوقعات واضحة بالسعادة والرضا. 

7. يؤمن بقوة الصور الإيجابية أغمض عينيك وتخيل يومًا جميلًا ، وفكر في مكانك ، ومن أنت معه ، وما تريد القيام به ، ثم تخيل القيام بذلك ، وهذا النوع من التجارب الفكرية البسيطة يعزز احتمالية مستقبل سعيد.