نصائح للعودة إلى الدراسة بعد كارثة الزلزال

نصائح للعودة إلى الدراسة بعد مارثة الزلزال

كلنا يعلم حجم الكارثة الطبيعية التي حصلت يوم الإثنين 6/2/2023 ..حيث استيقظنا جميعاً في الرابعة فجراً على دوي زلزال مدمر خلف ورائه دماراً هائلاَ ..ولربما أخذ معه حبيباً أو قريباً لنا ...وبسبب هذه الكارثة أجلت الإمتحانات الجامعية عدة مرات ..ذلك لمراعاة صحة الطلاب النفسية و العقلية ..لا سيما أن هناك من فقد منزله أو أهله ..وهناك من لا يزال مضطرب الفكر و مشوش الذهن و مشتت إلى الآن ..
يوم الأحد 26/2 سوف تستأنف الإمتحانات ..و سيكمل الطلاب تقديم باقي إمتحاناتهم ...
فيما يلي بعض النصائح للطلاب المتضررين نفسياُ من الزلزال والذين سيستكملون تقديم امتحاناتهم الجامعية : 
١-حاول توفير مكان هادئ للبدء بالدراسة 

٢-نظم وقت نومك و خذ قسطاً كافياً من الراحة و تجنب الإرهاق 

٣_تناول طعاماً صحياً 

٤_أبعد عنك الأفكار السلبية و المزعجة ..كأفكار عودة زلزال آخر أو ما شابه 

٥_قل لنفسك عبارات تحفيزية و كرر ذلك ..فذلك له أثر كبير على نفسيتك 

٦-كافئ نفسك بعد دراسة محاضرة ما ..كأن تشاهد شيئاً تحبه على الهاتف او تستمع لأغنيتك المفضلة أو أي شيء آخر 

٧_ابدأ بدراسة مقدار قليل ثم زد الكمية تدريجياً 

٨_تجنب شرب المنبهات أثناء الدراسة و استبدلها بالأعشاب المهدئة كالمليسة و الزهورات و الميرمية و إكليل الجبل 

٩_إذا شعرت بالتعب و عدم التركيز اخرج للمشي ربع ساعة على الأقل ..فالمشي يقلل التوتر و يخفف الطاقة السلبية 

١٠_تجنب تصفح الفيس بوك أو أي موقع من مواقع التواصل الإجتماعي للحصول على أخبار عن الزلزال ..لأن الأخبار التي ستتلقاها هي غالباً ليست صحيحة ولن تجني من ذلك سوى القلق والتوتر و الحزن على ما آلت إليه الأمور 

١١_قبل البدء بالدراسة إقرأ سورة الفاتحة و دعاء المذاكرة ((اللهم اشرح لي صدري و يسر لي أمري و احلل عقدة من لساني يفقهو قولي ..اللهم افتح بصيرتي و بارك لي في وقتي ))

و في النهاية تذكر أن كل شيء مكتوب و قضاء الله نافذ لا محالة ..فاستغل وقتك في الدنيا للإستعداد للقائه سبحانه وذلك بتحصيل العلم النافع ..و تذكر ان الملائكة تضع أجنحتها لطالب العلم رضاً بما يصنع ..و من سلك طريقاً يلتمس فيه علماً سهل الله له به طريقاً إلى الجنة 

إذا أتممت القراءة صلِّ على حبيبنا محمد 
صلى الله عليه و سلم