ملخص كتاب العادات الذريه 1

بسم الله الرحمن الرحيم

تعد العادات هي البنية والأساس الذي تتكون منه حياة كل منا وكتاب العادات الذريه من افضل الكتب التي تحدثت عن العادات بشكل عملي وفعال مفيد جدا .فى هذه المقالة سنتعرف اكثر على كيفيه تكوين العادات بشكل أسهل   وسيكون المقال عبارة عن بعض العناصر أهمها 

١/ اهميه العادات 

٢/ بعض النصائح لتكوين عادي جيده 

٣/ تطبيقات تساعد فى تكوين العادات 

أهمية العادات 

أن عاداتنا اليوميه هي ما يشكل ايامنا وايامنا تشكل حياتنا فتعد العادات هي اكبر مؤثر ومكون فى الحياة ومن الممكن تغير حياتك بأكملها فقط بتغير بعض العادات والتخلص من بعض العادات الجيده واكتساب عادات جيده وفعاله أكثر 

وان لم يكن لديك عادات تفكر فى اكتسابها حاليا سأقدم لك بعض الاقتراحات مثل 

١/ عادة القراءة 

٢/ غسل الأسنان

٣/ شرب ماء أكثر 

٤/ العنايه بالشعر 

٥/ المحافظة على اذكار الصباح والمساء

٦/ المذاكره 

والخ 

وسنتعرف اكثر عن كيفية اكتساب تلك العادات وجعلها جزء أساسيا من حياتنا 

نصائح لتكوين واكتساب عاده جديده 

١/ اجعلها سهله وواضحه 

فعند البدء فى ممارسه  عادة معينه ليس من الجيد أن تكون بكميات كثيره بل اجعلها ابسط بكثير من مجهودك وأسهل من أن تقوم بتسويفها مثلا عندما تبدأ فى القراءه حدد خمس صفحات فقط للقراءة يوميا هذا سيجعل من السهل عليك الالتزام بها 

واجعل أيضا عادتك واضحه مثلا لا تقل ساتدرب أكثر بل قل ساتدرب التدريب …… اليوم لمدة …..الساعة ……

واكتب نوع تدريبك والوقت الذي حدته 

٢/ ضعها بعد عادة قديمه 

هذه النصيحه هي أهم واجمل نصيحه قراتها فى ذلك الكتاب ومن دورها أن تحل مشكله تكوين العاده ثم نسيانها أو البدء فى التراجع بعد فتره 

وهي ببساطه تعني 

انك ستحدد العاده الجديده بالنسبه لعاده قديمه انت معتاد عليها مسبقا فمثلا 

اذا كنت تريد القراءه يمكنك ربط العاده الجديده (القراءه) بعادة قديمه مثل الذهاب الى النوم 

بحيث انك ستضع كتاب بجوار السرير وكلما ذهبت للنوم ستبدأ بقراءة جزء بسيط ومع الوقت ستجد أنك بمجرد أن تذهب للفراش. اعتدت أن تمسك كتابك وتقرأ

والى هنا قد انتهت مقالتنا وانتظر الجزء الثاني فى أقرب وقت 🤗