professional members
Al-Fattany Beauty Channel Vip achieve

$0.82

this week
Ahmed Adel Vip Founder user hide earnings
محمود محمد Vip user hide earnings
Mohamed Mamdouh Vip achieve

$0.30

this week
the most profitable subscribers this week
Mostafa Mohamed achieve

$21.05

this week
Fox user hide earnings
ahmed hawary achieve

$7.25

this week
Ahmed Adel Vip Founder user hide earnings
Youssef Shaaban user hide earnings
Hager Awaad achieve

$4.50

this week
Ahmed achieve

$3.85

this week
Mohamed Ahmed Sayed achieve

$2.94

this week
osama hashem achieve

$2.76

this week
Habibo311 achieve

$2.55

this week
كيف تصبح واثقاً

كيف تصبح واثقاً

كيف تصبح واثقاً #بنفسك؟!
مفهوم #الثقة بالنفس :

هي ثقة الإنسان في قدراته وصفاته وتقييمه للأمور ،عرفها الدكتور أكرم رضا بأنها إيمان الإنسان بأهدافه وقراراته وبقدراته وإمكاناته ،أي الإيمان بذاته ،ويعرف الإنسان الواثق من نفسه في علم النفس بأنه الشخص الذي يحترم ويقدر ذاته ويحب نفسه ،ويثق بقدراته علي إتخاذ القرارات الصائبة ويدرك كفاءته ،كما يتسم الشخص الواثق من نفسه بالإطمئنان والتفاؤل والقدرةعلي تحقيق الأهداف ،وتقييم الأشخاص والعلاقات بشكل صحيح بناء علي نظرته لنفسه وتقديره لذاته ،كما وتبدأالثقة بالنفس بالتكون علي مدار السنوات ابتداءً من الولادة حتي المرور بأول التجارب والإنطباعات وتجارب الحياة في الدوائر الأسرية ،والمدرسية ،والجامعة ،ومع المعلمين والأصدقاء .

أهمية الثقة #بالنفس :
إقامة علاقة إيجابية .
التخلص من الشعور بعدم الأمان .
تعزيز القدرة علي تحسين الأهداف والأحلام والرغبات .
تحسين القدرة علي إتخاذ القرارات الصحيحة المناسبة للشخص وأداء الأعمال بشكل متقن .
تطور الذات والقدرة الإنتاجية والعزيمة والإصرار .
تمنح الشعور بالسعادة .

طرق تعزيز #الثقة بالنفس:
1.تحديد نقاط الضعف وتحسينها  وتطوير الذات .

2.البحث عن نقاط القوة ،وإستغلالها وإبرازها وتنميتها .

3.التحلي بالشجاعة والإقدام علي ماهو جديد ونافع ،وتشجيع النفس إن أخطأت ،ومكافائتها إن نجحت .

4.الإهتمام بالمظهر الخارجي ،وعدم إهمال النظافة الشخصية .

5.الإطلاع علي كل ماهو جديد ،والمداومة علي القراءة لإكتساب المعرفة والقدرة علي التفكير بشكل أفضل .

6.الإبتعاد عن الأصدقاء السلبيين كثيري النقد ،والبحث عن أصدقاء إيجابيين في الدعم والثناء .

7.ممارسة الهوايات أو الإقبال علي ممارسة هوايات جديدة .

8.المشاركة في المناقشات والحوارات العائلية وبين الأصدقاء ومبادلة الآراء بشجاعة ،والحرص علي إكتساب مهارات الحديث .

9.تشجيع النفس وتذكيرها بنقاط قوتها والخطوات الإيجابية واستبدال الكلمات السيئة بكلمات تشجيعية تزيد القوة وتحسن النفسية.

10.التواجد في مكان هاديء بين الطبيعة والتأمل للتحرر من الإنفعالات وتصفية الذهن من الأفكار والطاقة السلبية .

11.الحرص علي مساعدة الآخرين :
12.حب الذات وعدم الإنتقاص منها أو كرهها ،وعدم التفكير في الماضي والأحداث المزعجة .

              طرق أخري لتعزيز #الثقة بالنفس:
1. حدد الأفكار السلبية :
-تحديد الأفكار السلبية مثل : 
لا أعرف ، لاأستطيع ،لن أنجز هذه المهام .حدد متي تقول مثل هذه الأشياء ،وماهي الكلمات التي تتفوه بها لنفسك ،فكل شخص يختلف عن الآخر .

_حول الأفكار السلبية إلي إيجابية :هناك بعض الكلمات والتي من شأنها أن تحبطك وتقلل من تقديرك لذاتك ، لذا بعد تحديد الكلام الذي يقلل منك إبدأ بتحويل الكلام إلي أفكار إيجابية مثل "ساحاول مرة أخري ،سيستمع الناس لي .
_لاتسمح بمرور الأفكار في طريق سلبي :
اترك  فرصة لتحقيق الأفكار الإيجابية بسهولة فهذا يجعلها تنتشر داخل عقلك وتفكر بها تلقائياً ،فكلما واجهت موقف لاتسمح له بالمرور بطريقة سلبية في عقلك ،وأعلم أن أسهل شيء أن تفكر بسلبية .

_إبحث عن #الدعم :إلجأ إلي دعم الأصدقاء والأقارب للتخلص من الأفكار السلبية التي تواجهها واستبدالها بالأفكار الإيجابية .

_إبتعد عن الأصدقاء المزعجين :تجنب المواقف المزعجة والأشخاص المزعجين ولا تتصرف معهم سواء من عائلتك أو أصدقائك ؛ولا تتعامل مع الأشخاص الذين يشعرون بالإحباط الدائم .

_لاتفكرفيما يحزنك : من الطبيعي أننا جميعا نواجههأمورونشاريع خاسرة ؛ولكن ماذا يحدث إن فكرنا في هذه الأمور كل ثانية إذاليس من الجيدعند البدء من جديد أن تفكر فيما يحزنك ؛والأفضل أن تتعلم طرق للتخلص من الضغط النفسي والتفكير فيما يفرحك .

_حدد مواهبك : إن من أفضل طرق تعزيز الثقة بالنفس عندك هي تحديد مالذي تجيده؛ليس صحيح إن قلت لنفسك "لاأجيد شئ"فهذا غير صحيح؛وإنمايوجد شئ لم تكتشفه بعد أو لم تأخذ بالك منه. إبدأ بتحديد ما يجب عليك القيام به مثل الكتابة أو أي شئ آخر تجيد فعله.

#افخر بتفسك : لا يعني الشعور بالفخر أن تجد لنفسك سجل من الإنجازات ولكنه يعني أن تفخر بشئ ما تحبه في نفسك ؛مثل :كونك حنون أو تمتلك روح الدعابة ؛فكل شخص لديه مايميزه عن الآخرين .

_تقبل المدح: بعض الذين لايشعرون بالثقة بالنفس لا يعرفون كيف يقابلون المديح ويشعرون أنه نوع من المجاملة أو الكذب ؛ولكنه علي العكس تماما فإن كنت تعتقد أنك لا تملك شئ فكيف للأشخاص أن يجاملوك؟فالأفضل الردعلي هذه المجاملات بطريقة تحترم بها ذاتك مثل :الإبتسامة .

_انظر في المرآة :  التظر في المرآة كل صباح مع الإبتسام والشعور بأنك تستحق كل خير يمنحك الشعور بالسعادة حول مظهرك وشخصيتك .

                           عادات تعزيز #الثقة بالنفس:
تعامل مع مشاعرك بشكل طبيعي فأنت بشر والتعامل مع مشاعرك بالطريقة الصحيحة والإعتراف بها من صفات الشخص الذي يثق بنفسه .

                                كيفية التعامل مع #المشاعر بإختلافها :

1.الخوف:يعتقد أغلب الأشخاص أن الشخص غير الواثق بنفسه هو فقط الذي يخاف ؛لكن هذا غير صحيح.
فالخوف شعورطببيعي نتيجة إرتفاع هرمونات في الجسم عند شعورك بالخطر من موقف ولوبسيط .

                                  "طرق التعامل مع #الخوف":

تذكر طفلة في بداية تعلمها المشي فهي تخاف من أن تسقط لذا  عندما تمشي وتبدأبالفعل تتحرك وتسير بضع خطوات  فتتغلب علي الشعور بالخوف وتبتسم إبتسامة كبيرة ؛تعامل مع نفسك ومع مشاعر  الخوف علي أنها طبيعية مثلما فعلت الطفلة ؛وسيقل الخوف.

2. كن صبوراً :
يعتقد أغلب الأشخاص أنهم إذا بدؤوا عمل أي شيء من اليوم ،فسيستمرون علي عمله لمدة طويلة ولكن تعزيز الثقة بالنفس يحتاج إلي وقت طويل من العمل عليها ،لذا كن صبوراً مع نفسك .

3. لاتتسرع في الرد :
إن قال لك أحد الأشخاص أو مديرك في العمل  "هل تستطيع القيام بهذا الشيء "لاترد بسرعة وتقل "لا "بل من الأفضل أن تقول له نعم أستطيع القيام به ،والتفكير قبل الرد هو أفضل الإختيارات .

4. #لاتقارن نفسك  بغيرك :
قد تعتقد أن غيرك يعيش  حياة أفضل منك ،وأنه يتمتع بالثقة بالنفس ،وقد تشعر بالضعف واللوم علي ظروفك ،ولكنه علي العكس من هذا تماماً ،فكل شخص لديه مايميزه عن الآخرين .

                    تمارين الثقة #بالنفس:
يعاني فئة كبيرة من الأشخاص من إهتزاز الثقة بالنفس التي تؤثر علي كافة نواحي الحياة وعلي العلاقات الإجتماعية سواء في محيط

العمل أو الأسرة ،وغالباً ما تعود تلك المشاكل إلي عوامل التربية أو البيئة التي نشأ بها الطفل أو بسبب الإصابة ببعض العيوب الخلقية الظاهرة التي تسبب في تنمر أو سخرية الآخرين وبالتالي تفقده الثقة بالنفس ،  ولكن بشكل عام هناك بعض الخطوات الواجب تنفيذها أو التمارين التي ينصح بها خبراء النفس من أجل زيادة الثقة وتخطي كافة الحواجز التي تعيق تقدم الرد .

هناك عدد من التمارين يمكن أن يتم تنفيذها بصورة يومية من أجل تدريب العقل الباطن علي زيادة الثقة بالنفس وكسر كافة المعرقلات أو الأفكار السلبية التي رسمها المخ من قبل أدت إلي تشويهه الصورة الخارجية للشخص أو جعلته يفقد ثقته بنفسه بصورة تدريجية :

_إحضار ورقة وقلم وكتابة كافة المزاياالتي يتمتع بها الشخص بكل مصداقية سواء كان يراها هو في  نفسه أويصفه البعض بها ،وكذلك كتابة العيوب ،ومن ثم زيادة تلك المزايا والبدء تدريجيا  في تحسين تلك العيوب ،عكس ماهو شائع في الماضي حيث كان ينصح الأطباء بالعمل علي تحسين تلك العيوب أولاً ومن ثم الإتجاه للمزايا .

_ يمكن أن يتم الوقوف أمام المرآة والتحدث عن بعض المواقف اليومية المتكررة أو التي تسبب فقدان الثقة بالنفس وتقبلها بصورة كاملة والإقرار أن ذلك السبب هو هبة من الخالق عزوجل .

_أيضاً يمكن أن يتم تحديد بعض الأهداف البسيطة وتحديد فترة ما لتنفيذها أوتحقيقها ومكافأة النفس علي ذلك ،بل ويمكن طلب المساعدة من بعض الأصدقاء وأفراد الأسرة لبيان نقاط القوة والضعف وتقبل النقد بصدر رحب ،مع الإبتعاد عن النفوس الضعيفة أو الأشخاص المتشائمين اللذين يصفون الأشياء أو الأشخاص بصفات سيئة .

_يفضل أن يتم زيادة الوعي أو المعرفة في مختلف علوم أو مجالات الحياة من خلال القراءة والبدء في تكوين هوية  أو شخصية مستقلة بجانب الإهتمام بالمظهر الخارجي والتقرب من الخالق عزوجل للشعور بمزيد من الراحة والطمأنينة  .

                                       التعامل مع #المشاكل :
تعامل مع نفسك ونظم مشاكلك ،مثال علي ذلك : يقلق الرجال من كمية المال عند الزواج أو عند تكوين مشروع ،أفضل شيء هو مواجهة المشاكل التي ستقابلها وطرق التعامل معها ،كما وتقلق بعض الفتيات من ظهور حب الشباب ومن تأثيره علي بشرتها ونظرتها لنفسها ،لذا من الأفضل أن تواجهي هذه المشكلة وتتعاملي مع حلها .

                    #الخوف من الفشل :
أغلب الناس اللذين يحتاجون إلي تعزيز الثقة بالنفس يخافون من الشعور بالفشل ومن الخطأ ،لاتتردد بسبب خطأ قمت به في الماضي ،فالجميع يخطأ ويتعلم من فشله .

                                كافيء #نفسك :
من المهم عمل قائمة للمكافآت  للشعور بالثقة بالنفس ،ليس من الضروري شراء الأشياء الكبيرة فمن الممكن أن تحقق لك الاشياء الصغيرة سعادة .
وضع أهداف صغيرة :
فالأهداف الصغيرة من شأنها ان تحقق الأهداف الكبيرة .

                                          #المغامرة :
غامر وتعامل بعفوية مع حياتك ،فمعظم اللذين يشعرون بانعدام ثقتهم في أنفسهم يعتقدون أنهم لا يستطيعون السيطرة علي حياتهم وكل مايواجههم .

                                         واجه نقاط #ضعفك :
ضع خطة لنفسك للتعامل مع مايقلقك فمثلاً إذا كنت تريد أن تكون شخصية إجتماعية ضع خطة لنفسك فيها خطوات بسيطة عليك القيام بها ،وكافيء نفسك عليها .
                       ساعد #الآخرين :
من أهم الطرق لزيادة ثقتك بنفسك هي أن تقوم بمساعدة الآخرين ،خصص وقت أسبوعي لتساعد غيرك ،علي أن تكون لطيف معهم .

                                      #التوازن :

الشعور بالرضا عن نفسك وتحقيق ذاتك بإيجابية هوأفضل ما يمكن القيام به ،ولكن لاتسمح بالمزيد من الثقة التي تتحول إلي الشعور بالغرور ،فالثقة بالنفس مهمة لتسمح لك بالرضا وتحقيق النجاح .

comments (0)
please login to be able to comment
article by

مسابقة شهر رمضان 2024 منصة اموالي

  • first place will win

    30$+عضوية Vip لمدة شهر

  • second place will win

    20$+عضوية Vip لمدة شهر

  • third place will win

    10$+عضوية pro لمدة شهر

competition ends : 1 week from now

The 5 people with the most points in the competition

كريمة

number of points : 2041 point

Al-Fattany Beauty Channel

number of points : 1290 point

Mostafa Mohamed

number of points : 1089 point

Mohamed Mamdouh

number of points : 948 point

Faith

number of points : 917 point

similar articles
...إخلاء مسئولية: جميع المقالات والأخبار المنشورة في الموقع مسئول عنها محرريها فقط، وإدارة الموقع رغم سعيها للتأكد من دقة كل المعلومات المنشورة، فهي لا تتحمل أي مسئولية أدبية أو قانونية عما يتم نشره.