كيف. تتحرر من سجن الاباحيه (الجزء الرابع)

تعرفنا فى المقالات السابقة على السر وراء ادمان الاباحيه ، وتعرفنا كذلك عن بعض النصائح المختلفه للعلاج النفسي للتخلص من الاباحيه ، وتعرفنا كذلك على الأعراض الانسحابية والتعامل معها، ……الخ 

واليوم سنتعرف على بعض خطوات العلاج العملي 

الخطوات العملية للتخلص من ادمان الاباحية

١/ التخلص من المحتوى الاباحي 

اول خطوة هي ان تقوم بحذف جميع المحتوى الاباحي من هاتفك ، أو اللاب توب ، أو المجلات وغيره 

٢/غض بصرك 

أن المنفذ والمحفز الأساسي لمشاهدة الاباحيه ، غالبا ما يكون بسبب عدم غض البصر ، فقم بإلغاء متابعة اي صفحة تعرض ما يمكنه أن يؤدي إلي مشاهدتك الاباحيه . 

٣/ صعب الوصول إلى الاباحيه 

غالبا ما تأتي الرغبة فى مشاهدة الاباحيه بشكل لحظي، لو انتصرت عليه لن ياتى مرة أخرى ، ولكن العقل يكون مشتتا فلكي تهدى من عقلك وتستطيع التفكير بشكل أفضل فلتمنحه وقتا أكثر وتعيقه عن الوصول إلى الاباحيه ، ويمكنك فعل هذا عن طريق الكثير من المواقع والتطبيقات المتخصصه فى حجب تلك المواقع ومنعك من البحث عنها ، وهذا يجعلك تصرف النظر عن الأمر بسبب ما يجب عليك فعله اولا لكي تتمكن من المشاهدة.

٤/كن اذكى من الاباحيه 

أن عمل الاباحيه كما قلنا عمل تجارى، هدفها أن تبقى أكثر فى تلك المواقع ، وذلك اعتمادا على ادمانك لها بسبب افرازات الدوبامين الكثير ، 

فكن اذكى منها وقم بعمل اشياء بديله تمنحك الدوبامين والسعاده ، تجعلك تستغني عنها ، مثل أن تقوم بهوايه تحبها أو تقوم ببعض الرياضه ، أن تلعب بعض العاب الكومبيوتر ، القيلولة ، نعم القيلولة من الاشياء التى تمنحك الدوبامين والسعاده ، 

٥/ اعمل على هدف. 

أن عملك وتركيزك على هدف معين سيقوم بعمل كبير فى مساعدتك للتخلص من ادمان الاباحيه ، وذلك لأن العمل على هدف اولا سيملئ وقتك بشيء مفيد ويبعدك عن الملل ، ويعطيك الدوبامين ويجعلك تشعر بسعاده حقيقيه غير لحظيه فقم بتحديد هدف وابدء بالعمل عليه مثل تعلم البرمجه أو الترجمه أو أن تجتهد فى مذاكرتك أن كنت طالبا والحصول على درجات أعلى …..الخ 

وفى النهاية تذكر قول الله تعالى ( واقم الصلوة أن الصلوة تنهى عن الفحشاء والمنكر ولذكر الله اكبر )  فخذ بالاسباب وتوكل على الله وتدعوا بهدايتك مخلصا الدعوه لله والله منجيك أن شاء