"حاجة بسيطة بتعملها كل يوم… وهي السبب في تعبك!"
"حاجة بسيطة بتعملها كل يوم… وهي السبب في تعبك!"
في حاجات صغيرة جدًا بنعملها كل يوم، بنفتكر إنها عادية… لكنها في الحقيقة بتستهلك طاقتنا وبتخلي يومنا تقيل من أوله لآخره.
الموضوع مش محتاج مجهود خارق، ولا تغيير حياتك 180 درجة.
الموضوع كله إنك تلاحظ "العادة اللي بتسرق طاقتك" من غير ما تحس.
تعالوا نشوف بعض الأمثلة البسيطة اللي ممكن تكون السبب في التعب، التشتّت، أو حتى المزاج الوحش اللي بيفضل ملازمنا طول اليوم:
1. أول حاجة بتعملها بعد ما تصحى؟
لو أول حركة بعد ما تفتح عينك هي إنك تمسك الموبايل وتتصفح السوشيال ميديا…
فأنت كده بتدخل طاقتك وتركيزك في دوامة مقارنات، صور ناس تانية، أخبار سلبية، أو ضغط نفسي… وكل ده قبل حتى ما تقوم من السرير!
جرب حاجة مختلفة:
افتح الشباك، اشرب كباية مياه، خُد نفس عميق، أو حتى اقعد ساكت دقيقة… هتتفاجئ قد إيه يومك هيبدأ أخف وأهدى.
2. التصفح العشوائي طوال اليوم
تطبيقات زي تيك توك وإنستجرام شغالة بنظام يخليك تفضل قاعد… وفاكر إنك مبسوط، لكن الحقيقة إن دماغك مش بياخد راحة.
بعد 30 دقيقة من التصفح العشوائي، بتحس إنك "تعبت من لا شيء"، وده بيأثر على تركيزك وإنتاجيتك.
لو قدرت تخصص وقت معين للموبايل، ووقت تاني لراحة دماغك، حتى 15 دقيقة بس… ده كفيل يخلي طاقتك تفضل ثابتة طول اليوم.
3. النوم المتأخر يوميًا
السهر بقى عادة عند أغلبنا، لكن الحقيقة إنه من أكتر الحاجات اللي بتسحب طاقتنا.
حتى لو نمت 8 ساعات، لكن بعد الفجر، جسمك مش هيشتغل بكفاءة.
جرّب تنام بدري مرة أو مرتين في الأسبوع، وهتلاحظ فرق حقيقي في نشاطك، تركيزك، وحتى مزاجك.
4. كثرة التفكير في حاجات ملهاش لازمة
فيه ناس بتصحى من النوم تفتكر كل الغلطات اللي عملوها من سنة، أو كل المخاوف اللي لسه مجتش.
الدماغ دي مش هتعرف تشتغل في يومك، لأنها مشغولة في حروب داخلية ملهاش نهاية!
جرب تمسك ورقة وتكتب فيها كل حاجة شغلاك قبل ما تنام، أو في أول اليوم، وخلي دماغك "تفضي" علشان تركز في الحاضر.
5. العلاقات اللي بتستهلكك
فيه ناس لما تتكلم معاهم بتحس إنهم بيسحبوا طاقتك حرفيًا… كلامهم كله شكاوي، نقد، أو إحباط.
وجودك حوالين النوع ده بشكل يومي بيأثر على نفسيتك وبيخليك تحس إنك تعبان من غير سبب.
مش لازم تقطع علاقتك بيهم، لكن قلّل التعامل، وخلي دايمًا حواليك شخص واحد على الأقل بيديك طاقة حلوة.
6. التأجيل المستمر (المماطلة)
كل مرة تأجل فيها حاجة المفروض تعملها، بتسيب جزء من تفكيرك متعلق بيها.
وكل ما المهام تتراكم… طاقتك تنزل، وتحس إنك "مش قادر تبدأ" في أي حاجة.
جرب تبدأ بأبسط خطوة:
لو عليك مكالمة، ابعت رسالة.
لو محتاج ترتب مكتبك، رُكُن ورقة واحدة.
ابدأ صغير… بس ابدأ.
الخلاصة:
أنت مش لازم تعمل حاجة كبيرة علشان تتغير…
أنت بس محتاج تشوف إيه العادة الصغيرة اللي كل يوم بتسرق منك راحتك، وتبتدي تبطّلها واحدة واحدة.
ابدأ بتغيير عادة واحدة بس… لمدة 3 أيام متتالية.
هتتفاجئ قد إيه فرق بسيط يقدر يغيّر يومك كله.
جملة ختامية:
"أنت أقوى من التعب اللي بتحسه… بس محتاج تحط طاقتك في الاتجاه الصح."
